01/05/2016

Comment diminuer la quantité de sucre dans nos assiettes ?

Le sucre présente des effets négatifs sur notre santé si nous le consommons en grande quantité. Modérer la prise de cet élément serait nécessaire pour équilibrer notre organisme.

Comment faire pour y arriver ?

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Diminuons d’abord nos rations journalières. Il est indéniable que ce n’est pas facile, mais c’est possible. Le but n’est pas de le supprimer dans les repas, mais de réduire la consommation de sucre.

Il est possible de réguler sa consommation en utilisant une assiette plus petite que d'habitude. Il n’est pas nécessaire de terminer le repas dans les assiettes. Après avoir pris votre déjeuner ou dîner, placer les repas dans le frigo ou directement à la poubelle pour ne pas les avoir en vue. C’est peut-être inhabituel, mais ce geste joue un rôle psychologique.

Le choix des aliments à prendre est aussi à faire pour avoir une alimentation équilibrée. La limitation des produits de farine blanche et de pomme de terre est à faire, car ils contiennent un indice glycémique élevé.

La variation des repas comme manger différents légumes et fruits dans la journée aidera à équilibrer la nutrition.

Les aliments sources de sucre

Il existe des sucres simples, ceux qui se trouvent dans les légumes et fruits. Ils sont frais et leur assimilation se fait dans des conditions différentes contrairement aux sucres ajoutés se trouvant dans les aliments raffinés ou industriels tels que les ketchups ou le soda.

Il faut aussi savoir lire les étiquettes sur des emballages si vous souhaitez contrôler votre consommation. Les listes d’ingrédients sont placées en fonction de leur taux et si le sucre est placé en haut, c’est qu’il a un nombre important. 

22:32 Publié dans Beauté | Tags : sucre, alimentation | Lien permanent | Commentaires (0)

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